Comportamento - Conheça os micro prazeres diários e seus benefícios

Na aceleração da vida das pessoas, que acabam por conta de seus compromissos realizando atividades diárias no “piloto automático”, alguns pequenos momentos simples, se somados a atenção, são chamados de micro prazeres, e trazem muitos benefícios a saúde.

Especialistas relatam que ações simples como lavar o rosto, tomar o primeiro gole de café, abrir a janela e sentir a brisa, olhar nos olhos para dar um bom dia, ouvir o som da chuva, se realizados com atenção, podem proporcionar sensações que beneficiam durante todo o dia.

Estes detalhes ajudam na redução do estresse, aumentam a sensação de felicidade e melhoram a conexão com o agora, o presente. Mas essa prática, requer algum tempo de “treino”, e para isso as dicas, são: preste atenção notando o que te faz sorrir, registre os prazeres no celular ou na agenda, valorize todos os pequenos momentos. E se proponha a um desafio, por 7 dias descubra 3 micro-prazeres diários e note como a sua percepção muda.

Um estudo da Greater Good Science Center, sobre praticar a gratidão sincera e com foco na atenção, ajuda a melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de felicidade. E vai além, confirmam que essa prática diminuem os sintomas da depressão, deixam os relacionamentos mais fortes e assim, trazem muitos outros benefícios.

E o projeto que elaborou este estudo tem como objetivo expandir o banco de dados científico sobre o que a gratidão proporciona para saúde, bem-estar pessoal e relacional e ciência di desenvolvimento; sensibiliza as pessoas em um tema cultural mais amplo e promove praticas baseada em evidências para todos os ambientes, como educacional, medicinal e organizacional.

Fonte: Projeto da Greater Good Science Center, em colaboração com Robert Emmons da University of California, Davis, lançou o Expanding the Science and Practice of Gratitude, um projeto multianual financiado pela John Templeton Foundation .