Final de Semana – Sugestões para recarregar as energias e relaxar

Geralmente o foco durante a semana é na produtividade e agilidade, para dar conta dos compromissos, as pausas no final de semana são necessárias para recarregar as energias.

Conheça os tipos de pausas simples, que trazem benefícios a sua saúde mental e física, ajudando a descansar para começar uma nova semana.

-Pausa para respirar fundo: Tire uns minutos no final de semana, e preste atenção apenas a sua respiração.

-Pausa de 3 minutos em silêncio total: Reserve um tempo sem música, sem tv, sem conversa, sem notificação do celular. Apenas foque na presença!

-Tome água com calma – Experimente beber água como quem recarrega o reservatório.

-Alongue o pescoço e solte o maxilar – Se alongue e relaxe.

-Coloque seu corpo em movimento – faça uma boa caminhada, nem que seja no pátio da sua casa.

-Leitura – se concentre em ler de 3 a 5 páginas de um livro ou revista, com foco e atenção no conteúdo.

-Observe seu jardim – reserve um tempo de atenção com suas flores, temperos ou horta. Mexer na terra faz bem a alma.

-Música – Se permita um tempo para ouvir suas músicas preferidas.

-Avise que não vai responder com pressa as mensagens de whats, esse final de semana.

-Organize suas coisas – ambientes com roupas, acessórios e objetos de higiene arrumados; assim como ambientes da sua casa, geram conforto e calma.

-Banho – Aproveite para tomar seu banho com calma.

-PET – Organize um tempo para dar atenção ao seu bichinho de estimação

-Ócio – se preferir, não faça nada. Sem culpas. Só se permita parar um pouco.

-Família e amigos – usufrua da presença e dê atenção especial as suas relações.

Usufruir de períodos de relaxamento, com mais tempo livre, fazem milagres por você para recomeçar a semana relaxado e com energia sobrando. Um bom final de semana!