Idosos – A importância de manter um convívio social ativo, após os 60 anos

O que mais se fala, pensando na saúde e qualidade de vida dos idosos, é na boa alimentação, atividade física, mas o que pouco se diz e faz toda a diferença, é a importância de manter uma vida social ativa e no impacto positivo disso, para a saúde.

É natural, mas não é saudável, o comportamento de isolamento das pessoas mais velhas. E essa conduta pode causar maior risco de depressão, declínio cognitivo e doenças cardiovasculares, por exemplo.

Mas o convívio com amigos, familiares e pessoas de diferentes gerações, o que chamam de intergeracionalidade, que pode ser proporcionada dentro de casa, na convivência entre idosos e jovens. Isso tudo estimula o cérebro, fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade de vida, por isso merece atenção e incentivo.

Os laços familiares oportunizam a segurança emocional, os amigos trazem alegria e pertencimento, e aas atividades em grupo ajudam a manter o corpo e mente ativos. O processo de envelhecimento tem quatro pilares, que são: estilo de vida saudável, saúde preventiva, bem- estar mental e emocional; ambiente seguro e acessível.

1.O estilo de vida saudável: Aqui estão inclusos alimentação balanceada, com fibras, frutas, verduras e pouco consumo de alimentos processados, por exemplo. Aliado a pratica de exercícios físicos com frequência, como caminhadas, danças, alongamentos, hidroginástica ou musculação adaptada.

2. A saúde preventiva: São as consultas de rotina, exames periódicos e vacinação em dia. Também inclui o acompanhamento de doenças crônicas, como hipertensão e diabete.

3. O cuidado da saúde mental e emocional: Recomendado estimular a mente com leituras, cursos e atividades culturais; praticar técnicas de manejo do estresse, como meditação e exercícios de respiração; investir em espiritualidade; e buscar sentido e propósito de vida, seja no voluntariado ou em hobbies.

4.A garantia de um ambiente seguro: dentro deste pilar estão a adaptação da casa para prevenir quedas e a busca de espaços públicos acessíveis.

Além disso manter a autonomia dos idosos, para que consigam desenvolver tarefas simples do dia a dia, como cozinhar, cuidar da casa, caminhar ou até brincar com os netos, ajudam a fortalecer o ânimo e a autoestima.

Manter uma boa qualidade no sono, é essencial, pois melhora a memória, a atenção, fortalece a imunidade e dá mais disposição.

E cuidar de quem tanto cuidou deveria ser um compromisso prazeroso para filhos e netos, que podem contribuir e muito, para uma velhice feliz e de muito amor.