Inverno – Saiba como se manter aquecido em dias rigorosos de frio

A estação do inverno, neste ano de 2025, entrou com frio rigoroso, geada e chuvas intensas, por isso é importante tomar algumas medidas para manter a segurança da sua saúde.

Não se exponha a temperaturas muito baixas, ou seja, se puder evitar estar na rua no amanhecer e no entardecer quando o frio fica ainda mais intenso, melhor. Senão, se agasalhe, mantendo extremidades como pés e mãos cobertos, e dê atenção também a pescoços com mantas e, cabeça com toucas ou gorros.

Para o corpo se manter aquecido a demanda por energia aumenta, e nesta época evite dietas restritivas, abuse de caldos e sopas quentes que são ricos em nutrientes e vitaminas. E lembre dos termogênicos como pimenta, gengibe e canela que auxiliam no controle da temperatura corporal.

Na hora de dormir, use cobertores e edredons e cuide para não ficar com nenhuma área do corpo descoberta. E embora a vontade seja de tomar banho bem quentes, tente evitar, pois o choque térmico ao desligar o chuveiro pode causar transtornos. Tente manter a porta do banheiro fechada, e manter a temperatura da água um pouco acima de morna, apenas.

Fiscalize portas e janelas da sua residência, e se for necessário vede a passagem de correntes de ar frio. E não esqueça de se hidratar, tomando água pura.

Mesmo sendo mais difícil ter disposição em dias frios, mantenha a disciplina com os exercícios físicos, ao menos três vezes na semana.

E esteja a uma distância segura de aquecedores e estufas, não abusando do tempo de exposição a estas ferramentas.

Fonte: Correio do Povo.