Meta e Você – Os cuidados que devemos ter com os dias mais frios

A semana começou com um solzinho entre nuvens e com a previsão de chuvas pontuais que podem contribuir para baixar a temperatura novamente. E lembrando que estamos há 27 dias apenas do inverno, conhecer alguns cuidados que devemos ter para manter a nossa saúde em dias de frio rigoroso, sempre ajuda.

Na capital gaúcha os hospitais já estão com leitos lotados de pessoas que sofrem com sintomas da gripe, por isso a primeira dica é vacine-se! Se vocês faz parte do grupo prioritário, que são as pessoas com mais vulnerabilidade a complicações respiratórias, como crianças e idosos, aproveite a oportunidade, procure o posto de saúde mais próximo.

O organismo da gente, sofre uma série de alterações com o frio da estação e quem já tem doenças respiratórias como rinite, asma, alergia, bronquite e doença pulmonar crônica, precisam estar mais atentos ainda, pois ficam mais suscetíveis a crises e sintomas mais fortes.

Com o esforço para nos manter mais aquecidos, o organismo acaba gastando mais energia, e o sistema imunológico pode sofrer gerando queda na imunidade, que é o que nos protege de vírus e doenças que são desencadeadas.

Além disso você já pode já ter notado que suas mucosas (que são nariz, boca e olho) estão mais ressecadas, então é devido ao ar mais seco da época.

Também é necessária atenção na sua presença dentro de locais fechados, com pouca ventilação, pois acabam propagando vírus e bactérias. É preferível se agasalhar e abrir as janelas para o ar circular, deixando para fechar mais a noitinha quando o frio aperta.

E mesmo que pareça óbvio, estar com roupas que mantem o aquecimento do corpo é muito necessário, principalmente as crianças que vão a escola, como uma blusa de algodão, por baixo do blusão ou moletom; meia calça, mantas, gorros e luvas.

Lembrando de aquecer as extremidades como pés e mãos, que geralmente são os que acabam ficando frios e dificultam o conforto em dias muito frios.

Outra coisa que esquecemos de fazer: Tomar água! Sim, hidratar-se no frio ajuda tanto como fazemos no calor.

A alimentação também pode ajudar, abuse de alimentos com vitamina C, como laranjas, bergamotas e limão, que são os da época e vão estar à mão. E bem vindos são os cafés, chás, chocolates quentes, sopas, caldos e cremes.