Saúde – A conhecida dor nos joelhos, e as formas de prevenir e tratar

Um problema conhecido e enfrentado por muitas pessoas, a dor nos joelhos pode ter formas simples de prevenção, tratamentos e cuidados para preservar a mobilidade e qualidade de vida.

Para melhorar a mobilidade são necessários exercícios de força e alongamentos, principalmente os que trabalham a patê posterior da coxa. E segundo o ortopedista e membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), Pedro Baches Jorge, o fortalecimento do joelho não está restrito a coxa e panturrilha, mas no quadril, para proteger a articulação como a parte glútea, principalmente, o glúteo médio, que vai dar sustentação ao fêmur, principal osso do joelho.

Um dos vilões do joelho é o sobrepeso, pois os quilos a mais aumentam a sobrecarga sobre a articulação, o que pioram os quadros de dores ou artrose. Portanto manter o peso, ou perder o sobrepeso, é o ideal para reduzir os sintomas de desgaste do joelho.

A recomendação para atividades físicas funciona de forma individual, ou seja, muda de pessoa para pessoa. Por exemplo caminhar e correr, não causando dor, são benefícios.

Mas ao notar algum incômodo, substitua por exercícios de baixo impacto, como a natação e bicicleta ergométrica, até a inflamação estar controlada.

Fonte: Metrópoles.