Saúde – A ligação do tempo e qualidade do sono, com casos de AVC

O tempo de sono interfere na incidência de casos de acidente vascular cerebral, o ideal é prestar atenção em como tem sido seu descanso.

O tratamento precoce para um tratamento eficaz faz toda a diferença, sendo assim, se você tem um sono de menos de 5 horas, por noite, o aumento do risco de ter um AVC é três vezes maior. Mas também não pode abusar, pois caso costume dormir mais de 9 horas, por noite, o risco fica aumentado.

Então o equilíbrio é que mantem seu organismo sadio, o indicado é manter de 7 a 8 horas, por noite, de sono.

Cuide aqueles cochilos de mais de uma hora por dia, pois estão associados a maior incidência de AVC. E saiba que a privação ou excesso de sono podem ser prejudiciais.

A chamada higiene do sono, promove um adormecer saudável. Basta adotar algumas práticas, como: evitar substâncias, como cafeína e álcool, antes de deitar, pois são estimulantes; criar um ambiente de sono confortável, com menos telas, menos músicas e menos estímulos; manter uma prática de exercícios regulares (não necessariamente antes do descanso), que está relacionada a um melhor padrão do sono.

Fique atento se você costuma roncar, bufar, virar de um lado para o outro, cochilar por muito tempo durante o dia, acordar durante a noite e dormir muito pouco, pois está tendo um sono de má qualidade que aumenta seu risco de ter um derrame.

Entre os tipos existentes de derrame, o isquêmico é o mais comum, nele um coágulo sanguíneo acaba bloqueando uma artéria que leva ao cérebro. E a hemorragia intracerebral, é quando as artérias ou veias do cérebro se rompem, causando sangramento no tecido cerebral.

Além do sono de má qualidade, outros problemas que podem levar a um AVC são depressão, abuso de álcool, tabagismo, falta de atividade física e ter apnéia do sono.

Fontes: Dra. Carisi Anne Polanczyk (chefe do Serviço de Cardiologia do Moinhos de Vento); Hospital Albert Einstein.