Saúde – Caminhadas mais aceleradas trazem mais benefícios

Conforme estudo do Journal of the American College of Cardiology, o conselho mais concreto se refere a ritmo mais acelerado nas caminhadas, garantindo mais benefícios.

A principal descoberta é que acelerar o passo reduz o risco de morte, proporcionando saúde cardiovascular.

Já em 2022, uma pesquisa do Reino Unido já trouxe que ao menos 10000 passos por dia, diminui o risco de demência e com ritmo acelerado também garante o mesmo resultado.

Os brasileiros, também em 2022, apresentaram um estudo que quanto mais passos e em ritmo mais acelerado é menor provável sofrer de rigidez arterial, mais especificamente 100 passos por minuto, 30 minutos por dia, 5 dias por semana atenderia as necessidades de adultos mais velhos em suas indicações semanais.

Enfim, um resumo de aproximadamente 12 estudos analisados, o número de passos que devemos dar por dia, são:

-São 2500 passos, para reduzir em 8% riscos de morte

-São 2700 passos, para reduzir em 11% os riscos de eventos cardiovasculares fatais e não fatais, como ataque cardíaco e derrame.

-São 9000 passos que são considerados ideias para redução do risco de morte, em até 60%.

-A cada 1000 passos adicionados, ou 10 minutos de caminhada, já reduzem o risco de morte, até certo ponto.

-A cada 500 passos adicionais, ou cerca de 5 minutos de caminhada, melhora a saúde daqueles com baixo nível de atividade física.

Para resumir, o interessante é que ao caminhar você consiga, gradualmente, aumentar o ritmo dos passos como forma de ajudar o seu organismo a se manter saudável.

Fonte: O Estadão.