Saúde – Conheça os benefícios das nozes para quem sofre de insônia

Além de outros benefícios, as nozes têm sido utilizadas para quem está com problemas para dormir, pois é fonte de melatonina.

E a melatonina é uma substância que contribui para a regulação do sono. E entre os benefícios para saúde que as nozes trazem estão também a proteção do coração e do cérebro.

Demais benefícios ao consumir nozes:

-Redução de inflamações: ajuda no combate a inflamações crônicas em doenças como artrite, diabete e cardíaca por contem ácido alfa-linolênico e polifenóis.

-Apoio a saúde reprodutiva: Pode contribuir para melhorar a qualidade do esperma nos homens e a saúde hormonal, nas mulheres por conter antioxidantes e ácidos graxos essenciais.

-Melhora na qualidade do sono: Ajuda no combate a insônia e melhora a qualidade do sono, por conter melatonina.

-Envelhecimento saudável: Redução no risco de doenças como demência e declínio funcional, se consumida regularmente.

-Fortalecimento do sistema nervoso: Ajuda na função cerebral e a regular o humor, reduzindo riscos de depressão e ansiedade, por conter B6 que produz neurotransmissores.

-Melhora na digestão: Ajudam na constipação e no equilíbrio das bactérias intestinais, por que são fontes de fibras que promovem a saúde digestiva.

O indicado é o consumo in natura, em unidades, evitando as industrializadas que devem conter açúcar, corantes, aromatizantes e temperos com muito sal. E a quantidade é de 6 nozes diárias.

Fonte: Invoga saúde, Ecycle.