Saúde – Conheça os impactos ao sistema digestivo, caso você coma rápido demais

Na correria do dia a dia se alimentar rápido, virou costume, mas não é nada inofensivo e o sistema digestivo cobra essa conta depois.

Quando a pressa é a sua prioridade, você acaba mastigando menos os alimentos e o corpo trabalha dobrado para fazer a digestão, podendo causar desconforto e gases. Até pode acabar contribuindo para doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Para ajudar o organismo a realizar a digestão, saiba o que cada alimento exige de mastigação, confira:

-Alimentos macios – 5 a 10 vezes

-Alimentos firmes – 15 a 20 vezes

-Carnes e vegetais crus – 20 a 30 vezes

Não é necessário que se conte o quanto já mastigou, mas serve de base, sentindo que o alimento virou uma pastinha, já está de bom tamanho.

A sensação de saciedade leva cerca de 20 minutos para chegar, então quando se come rápido, acaba ingerindo o que nem seria necessário, com isso vem o estufamento, a sonolência e o arrependimento.

Entre os sintomas que podem aparecer com frequência, estão o refluxo, azia, gases, sensação de peso no estômago e ganho de peso com o passar o tempo.

Algumas dicas para mudar estes maus hábitos, são: Respire antes da primeira garfada, mastigue bem cada pedaço, não use celular enquanto come e prefira ambientes tranquilos, sempre que possível.

Fonte: Invoga, Tua Saúde.