Saúde – Dicas para se proteger em dias com temperaturas baixas

Nesta manhã, em Butiá e em muitas cidades do RS, as temperaturas baixas, a geada que cobriu de gelo telhados, jardins e veículos, castigou as pessoas que tiveram que se deslocar para o trabalho e escola.

Principalmente, para quem precisa se locomover sem veículos, diretamente exposto ao frio das ruas. Então a redação do Meta, levantou algumas dicas e cuidados dados por especialistas da saúde, para ajudar as pessoas a cuidarem da saúde e ficarem mais confortáveis e seguras.

A prioridade deve ser as crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, pois com o frio o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal adequada, o que acaba interferindo no sistema imunológico, ou seja, causa queda na imunidade das pessoas.

As crianças merecem atenção especial, pois ainda possuem um sistema imunológico em desenvolvimento, são ainda mais suscetíveis e vulneráveis a infecções respiratórias, hipotermia e outras complicações relacionadas ao frio.

Dicas para manter a segurança da sua saúde:

-Use roupas apropriadas para manter o corpo aquecido: roupas adequadas para o frio é a dica principal para manter-se aquecido. Crianças, principalmente aquelas em período escolar, também devem ser bem protegidas.

-Mantenha ambiente higienizados: manter os ambientes devidamente higienizados durante o frio para evitar a proliferação de ácaros que podem intensificar crises alérgicas, de asma e de bronquite.

-Alimentação balanceada: com frutas e verduras ricas em vitaminas, especialmente a vitamina C, fortalece o sistema imunológico e oferece maior resistência a infecções.

-Beba água: ar seco causa ressecamento da pele e das mucosas, o que pode agravar quadros de alergia e doenças respiratórias. Por isso, manter a hidratação em dia é fundamental

-Vacinação: A imunização contra a gripe, a pneumonia e a Covid-19 continua sendo uma das formas mais eficazes de evitar complicações respiratórias, especialmente entre os grupos mais vulneráveis.

-Exercícios físicos: Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares, caminhada rápida ou uma sessão de exercícios em casa.

-Evite banhos muito quentes: banho deve ser morno e rápido. O ideal é tomar um banho por dia, no máximo dois. Se possível, evite usar buchas e sabonetes abrasivos. Dê preferência a sabonetes neutros ou hidratantes

-Hidrate a pele: intensificar a hidratação nesse período, pelo menos duas vezes ao dia. Usar hidratantes de forma contínua e adequada também ajuda no controle da coceira, inflamação e lesões de pele. 

-Evite ambientes pouco ventilados e com muitas pessoas: alta nos casos de doenças respiratórias como gripe, resfriado e, agora, a covid-19. Isso acontece porque no frio as pessoas tendem a ficar em ambientes mais fechados, o que resulta em maior aglomeração emenos circulação de ar, o que aumenta muito o risco de disseminação de vírus caso alguém esteja infectado. 

-Proteja os ouvidos: São comuns, com o frio, mais casos de otites, infecções de ouvido que podem causar dor e febre. No inverno, a mais comum é a otite média aguda, que é a inflamação da orelha média, onde está o tímpano. Ela é causada por bactérias ou vírus e frequentemente ocorre após gripes e resfriados. Para evitar, seque os ouvidos após o banho com a ponta da toalha, sem esfregar; não usar hastes flexíveis nem outros objetos dentro do ouvido; e para quem tem otite com frequência, utilizar protetores auriculares de silicone. 

Fonte: Dr. Dráuzio Varella, UOL, CNN Brasil, Terra.