Saúde – Dormir cedo garante melhor desempenho escolar, segundo estudo

Conforme pesquisas recentes, foram levantados dados que conformam a ligação direta entre o sono adequado e o desenvolvimento cerebral na adolescência.

As revistas científicas Nature e Journal of Adolescent publicaram os estudos que dizem que a maior estabilidade emocional e um cérebro mais equilibrado, são proporcionados por adormecer mais cedo e por tempo suficiente.

Para adolescentes, é recomendado de 8 a 10 horas de sono por noite, conforme a Academia Americana de Pediatria, para estabelecer funções como consolidação da memória, a limpeza de toxinas cerebrais e a regulação de neurotransmissores ligados ao humor.

Do contrário, a privação do sono, provoca problemas como queda de atenção, aumento de ansiedade, impulsividade e até redução da massa cinzenta em áreas ligadas à aprendizagem.

Mas algumas mudanças na rotina como diminuir o uso de telas à noite, estabelecer horários fixos para dormir, evitar cafeína no fim do dia e manter um ambiente propício ao descanso.

Os pesquisadores alertaram que dormir bem, é um investimento direto na saúde e no futuro dos jovens.

 Fonte: O Sul.