Saúde e Alimentação – Comeu demais? Saiba como se recuperar dos exageros da Ceia de Natal

Com as celebrações de final do ano, é comum que as pessoas diante de tantos pratos apetitosos, sobremesas e bebidas alcóolicas passem da conta e tenham sensações de barriga estufada, queimação, sono fora de hora e irritação, mas há maneiras de se recuperar.

Os efeitos

Os exageros estimulam respostas em etapas do organismo, primeiramente haverá uma tentativa de gastar a energia extra, mas isso pode não acontecer. Caso não ocorra, o corpo reduz o ritmo e armazena energia que sobrou, e a sensação será de cansaço ou desconforto após as refeições.

Após uma refeição farta, o corpo se organiza através das substâncias para controlar o açúcar no sangue. Elas avisam que é hora de parar de comer ou não, e o organismo vai tentar usar parte da energia que acabou de entrar.

Então caso você se sinta com muito calor, comece a transpirar e ficar com rosto avermelhado, é o resultado do corpo tentando gastar os excessos. Mas o pior é que o que ele não conseguir gastar, vai passar a desacelerar e guardar, geralmente na forma de gordura.

Vai ser quando o intestino reage com gases, distensão e ruídos da barriga. Sem falar de sonolência, raciocínio mais lento e cansaço.

Dicas que vão ajudar

Não adianta pular refeições e só tomar sucos detox. O ideal e mais recomendado é comer porções pequenas, escolher alimentos leves e beber bastante água durante o dia.

Também é válido diminuir doces, frituras e bebidas alcóolicas, para que o corpo volte a se reorganizar.

Realize pequenos movimentos, como uma caminhada curta, para colaborar com a digestão. Procure dormir bem e beber chás como o de hortelã ou gengibre, ajuda a aliviar o desconforto.

Fonte: Metrópoles.