Saúde e Bem Estar – No processo da Menopausa, conheça a importância do bom funcionamento do intestino

Além dos sintomas mais comentados e conhecidos, como os calorões, baixa na libido e alterações de humor, e seus mais de 70 sintomas relacionados, o intestino com bom funcionamento faz toda a diferença.

As reclamações sobre o inchaço abdominal, gases, constipação que são bem frequentes, são responsabilidade do intestino, portanto ele é determinante para intensidade dos sintomas, sendo um dos órgãos mais impactados na menopausa.

Com trânsito intestinal mais lento, pois ele resseca, principalmente pela falta de uso de óleos como o de prímula, linhaça e borragem, durante a vida, acontece um desequilíbrio no funcionamento, uma menor absorção de nutrientes e maior inflamação.

O que desencadeia oscilação no humor, sensação de cansaço, ansiedade e a compulsão por doces.

E com este mau funcionamento, nem a suplementação ajuda, pois ele não vai absorver ferro, vitamina B12, vitaminas D, apesar da reposição.

Mas então não há solução? Calma! Há sim, e está na alimentação.

Procure utilizar alimentos de ação desintoxicante, como maçã, abacaxi, limão, couve, beterraba, cebola, alho, chá verde, gengibre entre outros; hidratação adequada; uso de probióticos como iogurtes, Kombucha, azeitonas verdes e Kefir; consumo regular de frutas e sementes como mamão e abacaxi.

O jejum intermitente e uso de óleos essenciais, podem ajudar também.

Entre as principais dicas para ajudar o intestino a ter um bom funcionamento, estão:

-Consumo de alimentos com FIBRAS, presentes em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e leguminosas.

-Beba muita água

-Evitem alguns alimentos como frituras, processados, açúcar, bebidas alcoólicas e cafeína.

-Realize alguma atividade física

-Mantenha o peso adequado

-Gerencie o stress

-Consuma alimentos prebióticos, como banana, alho, cebola, aveia e aspargos.

Não abuse do uso de laxantes, pois pode piorar a situação. É recomendado procurar atendimento médico para acompanhar este processo e realizar indicações seguras para cada caso.

Fonte: Correio do Povo